缺乏自信且過度在意他人看法，可能由性格內向、社交經驗不足、自我認知偏差、過往負面經歷、心理壓力等因素導致。 1. 性格內向：性格內向的人往往在社交中表現拘謹，可通過參加社交活動逐漸改變。 2. 社交經驗不足：缺乏與人交流的經驗，容易緊張不自信。多參與社交場合，積累經驗。 3. 自我認知偏差：對自身外貌等方面評價過低，要學會全面客觀認識自己，發現優點。 4. 過往負面經歷：如曾被批評嘲笑，產生心理陰影。需正視過去，進行心理調適。 5. 心理壓力：工作生活等壓力過大，影響自信。學會放松，合理安排生活。 要改善缺乏自信和在意他人看法的情況，需要從自身出發，逐步調整心態和行為，勇敢面對挑戰，相信自己能夠變得更加自信和大方。

病情分析：我很了解你,因為我曾經也這樣過,但后來我發現有人喜歡我,我才知道我原來也挺有魅力的.從此自信了起來.再后來,我發現更多人喜歡我了,我才知道原來我也挺好的,暗笑自己以前的愚蠢,而且,我還悟出了一個道理:要是真正喜歡一個人,才不管他的長相呢!你只要告訴自己,我很行,我長得還不錯.那么,你一定會過的很快樂的.相信我相信你自己!

朋友您好！首先要祝您健康。這可能神經衰弱了。伴隨緊張、沖突、挫折和猜疑，神經衰弱的特征常表現為易興奮和易疲勞，并且多數患者會出現嚴重的睡眠障礙和記憶力減退癥狀。做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經歷過的事；還有的人睡前會胡思亂想、入睡有障礙，對聲音和光線敏感；頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬等等。這些都是基本的臨床特征，建議還是到醫院就診確認，可以看看中醫。