午飯吃得很飽，休息 20 分鐘就午休，這種做法不太健康，但一般不會(huì)直接導(dǎo)致臉變胖或額頭和臉長(zhǎng)青筋。可能會(huì)引起消化不良、胃食管反流等問(wèn)題，影響睡眠質(zhì)量，也不利于身體的能量代謝和健康。 1. 消化不良：進(jìn)食過(guò)飽后，胃腸道需要大量血液來(lái)消化食物。此時(shí)休息，血液流向大腦和其他部位減少，消化功能減弱，容易導(dǎo)致腹脹、腹痛等消化不良癥狀。 2. 胃食管反流：飽餐后立即躺下，胃內(nèi)壓力升高，可能導(dǎo)致胃酸反流至食管，引起燒心、反酸等不適。 3. 睡眠質(zhì)量：腸胃仍在工作，可能導(dǎo)致身體無(wú)法完全放松，影響睡眠深度和時(shí)長(zhǎng)。 4. 能量代謝：不利于食物的充分消化和能量轉(zhuǎn)化，易造成脂肪堆積，但短時(shí)間內(nèi)不會(huì)僅使臉變胖。 5. 血液循環(huán)：可能影響全身血液循環(huán)，對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生一定負(fù)擔(dān)。 總之，為了保持健康，建議午餐適量進(jìn)食，飯后適當(dāng)活動(dòng) 30 分鐘左右再午休。如果已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食和作息習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)。

最好是半個(gè)小時(shí)后再午休，可能會(huì)導(dǎo)致變胖，和長(zhǎng)青筋建議不要吃的過(guò)飽為好。