日常飲食應注重營養均衡、食物多樣性、飲食規律、控制食量、避免不良習慣等。 1. 營養均衡：保證攝入各類營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。碳水化合物可從谷物、薯類中獲取；蛋白質選擇瘦肉、魚類、豆類等；脂肪以不飽和脂肪為主，如橄欖油、堅果。 2. 食物多樣性：每天應攝入多種蔬菜和水果，不同顏色的蔬果所含營養成分不同。 3. 飲食規律：定時定量進餐，避免饑一頓飽一頓，有助于維持胃腸功能正常。 4. 控制食量：每餐七八分飽為宜，避免暴飲暴食，防止肥胖和消化負擔過重。 5. 避免不良習慣：少吃油炸、腌制、高糖食物，減少煙酒攝入，避免睡前吃東西。 總之，合理的飲食安排有助于維持身體健康，預防多種疾病。但每個人的身體狀況和需求不同，如有特殊情況，可咨詢醫生或營養師獲取更個性化的飲食建議。

考慮是缺鐵性貧血，可以補充鐵劑或吃點阿膠補血顆粒都行。