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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非唯一決定因素。父母身高較高，子女通常有較大機會長得更高，但通過后天努力也能在一定程度上改善。 2.營養：均衡的飲食是長高的基礎。要保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；鈣元素也不可或缺，可通過牛奶、豆制品等獲取；還需攝入富含維生素和礦物質的新鮮蔬果。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛。保證充足且高質量的睡眠，有利于身高增長。建議每天睡足 8 - 9 小時。 4.運動：適當的運動能刺激骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于長高。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關疾病，應及時就醫治療。 初二學生正處于生長發育的關鍵時期，要注意保持良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，可前往正規醫院咨詢專業醫生。
2025-01-19 17:10
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