從小就胖且減肥困難，可能與遺傳因素、飲食習慣、缺乏運動、內分泌失調、心理因素等有關。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳，身體代謝率較低，容易儲存脂肪。這需要通過長期的健康生活方式來改善。 2.飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導致肥胖。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 3.缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結合力量訓練。 4.內分泌失調：例如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能導致肥胖。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療，如服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能引發暴飲暴食。要學會調節情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，減肥需要綜合多種方法，長期堅持。同時，要保持積極的心態，如有必要，可尋求專業醫生的幫助。

你好！只要是有氧運動都可以減肥的。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。建議綜合方法治療。減肥治療方法有：手術飲食減肥和運動減肥、藥物治療、中醫針灸、手術等等治療方法。平時注意休息。多食蔬果，多參加體育鍛煉。祝你健康！

健康指導：首先你要確定不是因為病因才這樣胖的，我們才能繼續減肥。如果排除了病因，估計就是您家里的伙食太好了。所以你首要任務是改變一下自己的膳食情況，油膩油炸食物都不要吃了，甜食跟冷飲減肥期間也不可以吃。還有就是一定要運動，要不然對你的內臟都是一種負擔了你的這個體重。每次運動時間保證在一個小時以上。

你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動。建議不要吃減肥藥其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。