左腳外踝關節扭傷一個月仍有輕微腫脹，可能與受傷程度、治療方式、休息情況、康復鍛煉及個人體質有關。 1.受傷程度：韌帶損傷的嚴重程度會影響恢復時間。較嚴重的損傷恢復較慢，需要更長時間的治療和休息。 2.治療方式：之前的治療可能不夠全面。除了內服和外用藥物，還可考慮物理治療，如超短波、紅外線照射等。 3.休息情況：過早活動或長時間站立行走，會加重腫脹。應保證充足休息，抬高患肢，促進血液回流。 4.康復鍛煉：適當的康復訓練有助于恢復，如踝關節的屈伸、旋轉練習，但要避免過度。 5.個人體質：有些人新陳代謝較慢，組織修復能力較弱，恢復時間也會相對延長。 總之，對于這種情況，要綜合考慮各種因素，采取合適的治療和康復措施。建議到正規醫院的骨科或康復科就診，在醫生的指導下進行治療。

目前可以吃一點消炎、止疼藥物的，也可以噴云南白藥，要注意休息，飲食要以清淡、營養為主，忌辛辣刺激性、油膩的食物的懾入。

你好，你的情況是軟組織損傷引起的。早期在肢體周圍放置冰袋或作冷敷，一般在24～48小時后，改用熱敷，促進局部淤血吸收。建議可以用紅花油，或活血藥酒等外涂患處，內服活血化瘀止痛的藥物如獨一味，傷科跌打片等。減少活動，抬高患肢。

根據你的描述，這種情況屬于軟組織損傷的癥狀。對于你的這種情況，最好是配合針灸和紅外線照射透熱理療，回家后涂擦消腫止痛酊進行按摩治療，效果很好。