小孩長身高需要多種營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。蛋白質(zhì)能促進(jìn)肌肉和組織生長，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素保障身體正常代謝，礦物質(zhì)參與多種生理過程，膳食纖維利于消化吸收。 1.蛋白質(zhì)：像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于孩子身體發(fā)育。 2.鈣：奶制品、豆制品、綠葉蔬菜中的鈣含量豐富，是骨骼生長的重要元素。 3.維生素：新鮮的水果和蔬菜富含維生素 C、D 等，維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，利于骨骼健康。 4.礦物質(zhì)：瘦肉、海鮮中的鋅，以及堅(jiān)果中的鎂等礦物質(zhì)，對生長發(fā)育也很重要。 5.膳食纖維：全谷物、薯類等富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助營養(yǎng)吸收。 總之，孩子的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，才能更好地促進(jìn)身高增長。同時，還要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和充足的睡眠。

您好，身高與遺傳，營養(yǎng)和活動等多種因素有關(guān)的。促進(jìn)生長發(fā)育有確切效果的是生長激素。長高的核心就是要睡好覺，也就是要提高睡眠的質(zhì)量，因?yàn)樯L激素是在深度睡眠的時候才會分泌，你們現(xiàn)在上高中壓力太大，所以睡眠質(zhì)量普遍的不高。所以你要想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量。另外的那些都是老生常談，比如營養(yǎng)跟上、多運(yùn)動等。還會得，因?yàn)榈?5歲骨骼才愈合。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。'

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。;;

這個很多了，當(dāng)然，首先是要多運(yùn)動，以及是戶外的，因?yàn)橐鄷裉栠€有就是，你可以吃硬質(zhì)干酪、低脂奶酪、脫脂甜煉乳、酸奶、乳鴿、魚類、蝦皮、豆制品、堅(jiān)果、雞肉、牛肉、海帶、紫菜等。充足睡眠