聲帶充血長時間未愈令人困擾，常見原因包括用嗓過度、炎癥未消、胃食管反流、過敏反應、不良生活習慣等。 1.用嗓過度：長時間大聲講話或持續說話，會使聲帶不斷摩擦和受損，導致充血難以恢復。應盡量減少說話，讓聲帶得到充分休息。 2.炎癥未消：之前的炎癥可能未完全消除，需繼續抗炎治療。可選用蒲地藍消炎口服液、藍芩口服液、金嗓利咽丸等藥物。 3.胃食管反流：胃不好可能導致胃酸反流刺激咽喉，加重聲帶充血。治療上要注意飲食，避免辛辣、油膩食物，可適當服用奧美拉唑腸溶膠囊來抑制胃酸分泌。 4.過敏反應：接觸過敏原也可能引發或加重聲帶充血，需遠離過敏原，必要時服用氯雷他定片等抗過敏藥物。 5.不良生活習慣：比如吸煙、飲酒、熬夜等，均不利于聲帶恢復。要養成良好的生活習慣，保證充足睡眠，多喝水。 聲帶充血需要綜合調理，同時要注意保護聲帶。如果癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院的耳鼻喉科就診，遵醫囑進行治療。

我覺得你的癥狀符合兩個診斷：1.慢性咽喉炎;2.癔病.對于前者癥狀“一多說話咽喉里就疼.舌頭根部也微疼”治療主要是避免過度發音,避免刺激性食物及煙酒,不要熬夜,避免接觸粉塵及空氣質量差的環境,多喝點水.“有幾次咽喉里緊縮.突然有堵塞感.呼吸困難.吞咽口水困難.差點憋死.發生幾次了,做喉鏡也沒查出什么……”,“半年里會發生4次喉痙攣……”應該屬癔病,主要靠暗示和認知療法,讓患者知道慢性咽喉炎并非什么大病,不會對身體造成大的傷害,不要太關注,太注意自己的健康情況,以樂觀的心態對待它,把注意力轉移到你身邊的事情,你這種癥狀自然就會緩解.

如果您有這方面的煩惱，請先到正規的醫院診斷，再根據醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。