人流后飲食至關重要，應注重營養均衡、易消化、富含蛋白質等。包括補充蛋白質、攝入維生素、增加礦物質、選擇溫熱食物、控制脂肪攝入等。 1.補充蛋白質：蛋白質是身體修復的重要營養素。可多吃雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，如雞蛋、豆腐、雞胸肉。 2.攝入維生素：維生素有助于增強免疫力。多吃新鮮蔬果，如橙子、蘋果、菠菜等。 3.增加礦物質：鐵、鋅等礦物質能促進身體恢復。食用豬肝、瘦肉、堅果等。 4.選擇溫熱食物：避免生冷食物，多吃溫熱的粥類、湯類，如小米粥、雞湯。 5.控制脂肪攝入：減少油膩食物，以防消化不良。 人流后的飲食調整對身體恢復意義重大，合理的飲食能幫助女性盡快恢復健康。但同時要注意休息，避免勞累和劇烈運動。

你好，人流后身體一般比較虛弱或輕度貧血，人流后子宮需要一個月左右才能復原。因此，應多吃些營養豐富的食品，如蛋、魚、肉、乳類、大豆制品及新鮮的綠葉蔬菜和水果，以補充人流對身體的消耗。補養氣血，像紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等。