失眠是一種常見的睡眠障礙，給患者帶來諸多困擾。其原因包括心理、生理、環境、生活習慣和疾病等。對于提問者的情況，需綜合考慮藥物調整、服藥時間及心理支持等方面，以改善睡眠狀況。 1.心理因素：長期緊張、焦慮、壓力大等不良情緒易導致失眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、激素水平變化等。保持規律作息，適當運動有助于調整。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等影響睡眠。營造安靜、舒適的睡眠環境很重要。 4.生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前大量飲水等。改變不良習慣，睡前避免刺激性活動和飲食。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等可能引發失眠。積極治療原發疾病。 總之，改善失眠需要綜合調理。患者應遵醫囑服藥，調整生活方式，保持良好心態。相信在醫生的幫助和自身的努力下，能夠逐漸恢復良好的睡眠。

大凡失眠者皆有深刻的體會，夜晚睡不著而白天卻感到精神不振，倦怠嗜睡。不但影響工作、學習和生活，而且還會罹患其他疾病，很不利于健康。安眠藥物雖能解除暫時痛苦，但長期服用也只是治標不治本，而且會帶來某些副作用。因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應加強自我調理。　　首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，自己必須注意睡意來臨前的一些特征，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。　　每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。非體力勞動者失眠多，而體力勞動者失眠少，原因就在如此。　　選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。也可以多吃一些諸如大棗、小米粥、蓮子、藕粉、龍眼等有助于安眠的食物。　　如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。　　按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體，配偶將雙手烘熱，略微接觸失眠者的皮膚表面，從額部至兩頰轉向手背，按照同一方向反復地、緩慢地、均勻地按摩。不宜有任何粗大的動作和突然的手法變化，不要引起癢感、脹感和痛感。

睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂郁的情緒，形成惡性循環，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由3：可以采取一些物理療法，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恒，晚上吃完飯以后出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。

您好，失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。它有虛實之分。首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不嚴重的失眠可以短期使用一些安眠藥，但切不可依賴藥物。對于失眠的中醫治療也有比較好的療效，但需要根據不同的辨證進行不同的處方用藥。

失眠是一種睡眠障礙的表現，一般原因有工作或精神壓力大或休息不好有很大關系。一般治療上建議首先是適量增加鍛煉，規律作息，并注意保持平和心態與開朗心情，必要時可用藥物如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等對睡眠進行調節，癥狀加重時可以短時間內從小劑量開始使用安定類藥物輔助睡眠，同時睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜兌水，有利提高睡眠質量，并注意按摩勞宮穴可以緩解失眠的癥狀，勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指指尖外，每次按壓五分鐘，每天兩三次，也可以借助筆帽等進行按摩。