身高 170 厘米，體重 145 斤，每天練兩遍瑜伽一般無害，但效果因人而異。影響減肥的因素包括運動強度、飲食控制、基礎代謝率、個人體質和生活習慣等。 1. 運動強度：瑜伽能鍛煉肌肉、增強柔韌性，但減肥效果取決于動作的難度和持續時間。高強度的瑜伽練習對減肥更有益。 2. 飲食控制：減肥期間，合理控制飲食至關重要。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，減肥相對容易。年齡、激素水平等都會影響基礎代謝，可通過規律作息、適當補充水分來提高。 4. 個人體質：不同體質對運動和飲食的反應不同。有些人可能通過瑜伽很快見效，而有些人則需要結合其他運動。 5. 生活習慣：睡眠充足、減少壓力、戒煙限酒等良好的生活習慣有助于減肥。 綜合來看，堅持每天練兩遍瑜伽，同時注意飲食和生活習慣的調整，可能在數周至數月內見到減肥效果。但具體時間難以確定，需根據個人情況而定。

您好,這種情況每周三天,需要堅持一個月以上才能看到效果的.

你好,你可以選擇每天練,不過最好每周有三天在練,要控制飲食量,堅持下去一兩個月有效果的.

健康指導：你好，合理的運動方式與運動量對身體有益無害的。要減肥是需要多方面配合的，對于減肥，健康全面的建議是合理膳食控制總的熱量在1300kcal,增加優質蛋白質的量，控制精米面的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、游泳、騎自行車、瑜伽每天運動時間在15-30分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個關鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP,HCA（羥基檸檬酸促進脂肪代謝，控制食欲）,燃脂膳食，四個保障——足夠的維生素，礦物質，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量,在2500ml以上。

您好，目前您的身高和體重應該不是太胖的，正常的體形的，練習瑜珈也分減肥，美體的，也有塑身的，要長期堅持的。女性其實練習瑜伽是非常好的，對形美，氣質各方面都有提升的，所以希望您長期堅持/