白領長期面對電腦，可通過飲食調整、物理防護、良好習慣、適當運動、環境優化等來防輻射。 1.飲食調整：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等，能抗氧化；食用富含維生素 E 的食物，像杏仁、黑芝麻等，有助于保護細胞；還有富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，能增強身體抵抗力。 2.物理防護：使用防輻射眼鏡、電腦屏幕防輻射膜等，減少輻射對眼睛的直接傷害。 3.良好習慣：定時休息，避免長時間連續使用電腦，每隔一段時間起身活動、遠眺。 4.適當運動：如慢跑、瑜伽等，促進新陳代謝，增強體質。 5.環境優化：在辦公桌上擺放綠色植物，如綠蘿、仙人掌等，有助于吸收輻射。 總之，白領要綜合采取多種方法來減少電腦輻射的影響，保護身體健康。

健康指導：您好，建議您可適量的多食用些：1.綠色蔬菜，含有堿性成分,能讓血液呈堿性,溶解沉淀于細胞內的毒素,并且讓這些毒素隨著尿液排出體外；2.海帶，含有一種叫海帶膠質的物質,進入人體后可與放射性物質相結合從而讓其從腸道快速排出；3.多喝綠茶、蜂蜜水、多吃瘦肉、動物肝臟。

你好，白領一族上班長期對電腦，如何做到防輻射，可以服用維生素e，效果比較好你的這種情況應該注意服用維生素e，多吃水果蔬菜，注意兩個小時離開電腦休息一會