24 歲女孩長期睡眠不好、多夢，可能由多種因素導致，如心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：學習、工作或生活中的壓力過大，可能導致焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠。應學會調整心態，通過運動、聽音樂等方式放松。 2.環境因素：居住環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前飲食過飽或過少等。養成良好的生活習慣，規律作息，睡前避免劇烈運動和進食。 4.疾病因素：神經衰弱、內分泌失調等疾病也可能影響睡眠。需要就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 長期睡眠不好對身心健康影響較大，建議及時就醫，明確原因，采取針對性的治療和調整措施，改善睡眠質量。

這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.

從你的描述來看,我認為你的睡眠不好時心理因素造成的.其實偶發性失眠是正常的,但你把它強化了,主觀的判定自己睡眠質量不高,多夢,失眠,自己給自己下了定義,每次睡覺都會想這些問題,總覺得自己睡眠不好,結果就真得睡不好了.所以,我建議你先把問題放在一邊,該睡覺就睡覺,腦子里愛想什么就想什么,實在睡不著就看會兒書,總之不要強迫自己,不強迫自己睡覺,不強迫自己不想,試上幾次,可能就會好些.另外注意調節情緒,調節心理,不鉆牛角尖,不自己生悶氣.相信你會慢慢好起來的.

你好,夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫生.

您好，您的癥狀可能是睡眠障礙，可能是由于初中學習壓力大，作息不規律所導致的，癥狀沒有得到很好的治療，一直延續至今。建議您白天最好減少午睡時間，多參加體院鍛煉，晚上睡覺前冥想，或想一些童年趣事，如果沒有改善，建議您正規去醫院就診，祝您早日康復