您好！回復您咨詢19歲青春期男青年常年喝可樂，身體發胖沒有多少脂肪，需要怎么樣才可以減肥的問題：碳酸飲料過多攝入直接會導致您體內鈣質流失，經常飲用糖分攝入過多對脾臟有傷害，您的消化系統功能紊亂，對您身體傷害很大。減肥就需要少喝甚至不再和可樂及其他碳酸飲料，增加身體運動，結合科學合理的飲食，有條件最好讓中醫大夫為您看看，根據檢查診斷結果開些中藥為您調理調理。

肌肉型的肥胖，需要把肌肉轉化為肥肉才會好減。建議每天按摩肌肉，配合按摩霜按摩，合理控制飲食。

你好，減肥最重要的是自己要有自制力，能堅持下來。針對你的情況，首先自己要注意飲食，不宜吃那些碳酸類飲料，同時多參加鍛煉，飲食上控制好，那么還是能夠減下來的。

吃飯時要吃的慢，應該使用細嚼慢咽的方法，嚼的頻率也要慢，這樣有助于消化，不易長肥，多吃蔬菜，你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的。這里小編為你推薦的蔬菜有蘑菇、胡蘿卜、大白菜、黃瓜等。

你好，建議平時多運動，此外多吃水果蔬菜，如1魔芋含有大量的食物纖維和水分，葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。2冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積3蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減肥者吃水果可選擇蘋果。