每晚吃 3 個核桃、蘋果和牛奶一般不會導致發胖，反而對身體有諸多好處，如補充營養、促進消化、改善睡眠等。但具體情況因人而異，還與個人的整體飲食和運動量有關。 1.核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素 E 等營養成分。能提供大腦所需能量，增強記憶力；其不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇。但熱量較高，過量食用可能會增加體重。 2.蘋果：蘋果富含維生素 C、膳食纖維等。可促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘；其含有的抗氧化物質有助于增強免疫力。 3.牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣等。有助于骨骼生長發育，提高睡眠質量；補充人體所需的蛋白質，增強體質。 4.綜合考慮：如果在一天的飲食中已經攝入了足夠的熱量，再額外吃這些食物，且缺乏運動，就可能導致熱量堆積，引起體重增加。 5.個體差異：不同人的基礎代謝率不同，有些人即使攝入較多熱量也不易發胖，而有些人則較易積累脂肪。 總之，適量食用核桃、蘋果和牛奶對身體有益，但要結合個人的飲食和運動情況來控制攝入量，以維持健康的體重和良好的身體狀態。

你好，要注意一般攝入大于消耗，還是會發胖的，

健康指導：患者您好，僅僅因為每天晚上吃3個核桃的原因，并不會讓您長胖，關于蘋果，我建議您在早上吃，蘋果中富含蘋果酸，如果在晚上吃會導致胃酸過多，不利于您的身體健康，而早上吃的吸收效果是最好的。晚上喝一杯牛奶有助于睡眠，但是喝完牛奶一定要漱口哦，不然會長蛀牙的。希望我的回答對您有幫助，祝您生活愉快！