肋鎖綜合征患者適合做哪些運動？
2025-01-19 10:08
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我是個肋鎖綜合征患者，聽說生活中很多地方需要注意，特別是在運動的時候，運動中很多運動不可以做，也有很多對病情好的運動應該多做，想了解一下哪些運動對病好的，希望得到指導？想得到怎樣的幫助：哪些運動對肋鎖綜合征患者身體好？
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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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肋鎖綜合征患者適合進行一些適度、溫和且有助于增強肩部和頸部肌肉力量、改善胸廓活動度的運動，如肩部伸展運動、頸部拉伸運動、胸廓擴展運動、游泳、瑜伽等。 1.肩部伸展運動：站立或坐直，將患側手臂伸直，向身體另一側緩慢伸展，保持 15-30 秒，重復 3-5 次。有助于放松肩部肌肉，減輕神經受壓。 2.頸部拉伸運動：緩慢將頭向一側傾斜，伸展對側頸部肌肉，保持 15 秒，左右交替進行。可緩解頸部肌肉緊張。 3.胸廓擴展運動：雙手放在胸廓兩側，深呼吸時盡量擴張胸部，呼氣時放松。能改善胸廓活動度。 4.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，可鍛煉全身肌肉，且水的浮力能減輕身體重量對肩部和頸部的壓力。 5.瑜伽：一些簡單的瑜伽體式，如三角式、樹式等，能增強身體的柔韌性和平衡能力。 肋鎖綜合征患者在進行運動時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現疼痛或不適，應立即停止，并及時就醫。
2025-01-19 12:28
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