促進青少年長高，需綜合考慮遺傳、營養、運動、睡眠和心理等因素。合理飲食、適度運動、充足睡眠、良好心態及必要的醫療干預都可能有助于身高增長。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高的孩子，通常具有更高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養：保證蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素的充足攝入，如多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品等。 3.運動：經常進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 5.心理：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 6.醫療干預：如果存在生長激素缺乏等問題，可在醫生指導下進行相應治療，如使用重組人生長激素等藥物。 總之，15 歲一年未長高不必過于焦慮，通過綜合調理，仍有長高的可能。但需注意，如有疑慮，應及時就醫，在專業醫生指導下進行評估和干預。

要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品，如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭，

人一生中有兩個快速生長期：1歲前和青春期。從出生到1歲，身高會長25厘米；第二、三年長10厘米，以后每年長高6厘米；

人一生中有兩個快速生長期：1歲前和青春期。從出生到1歲，身高會長25厘米；第二、三年長10厘米，以后每年長高6厘米；步入青春期后，女孩11~12歲，男孩12~13歲時，每年生長10~20厘米。“要想孩子長高個，就要把握好兩個快速生長期。”。

要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品，如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭，特別是谷類、豆類等。對于孩子在營養供應上要放開一點，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，還需要吃副食