產(chǎn)后哺乳期肥胖想要減肥且不影響哺乳，可從飲食調(diào)整、適量運(yùn)動、良好作息、心態(tài)平和、正確哺乳等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 適量運(yùn)動：選擇溫和的運(yùn)動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等。運(yùn)動強(qiáng)度要逐漸增加，避免過度勞累。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心態(tài)平和：避免焦慮和壓力，保持心情愉悅，有助于控制體重。 5. 正確哺乳：頻繁哺乳能促進(jìn)子宮收縮，消耗熱量，對減肥有一定幫助。 產(chǎn)后哺乳期減肥需要耐心和堅(jiān)持，采取科學(xué)合理的方法，逐步達(dá)到理想體重，同時(shí)不影響寶寶的哺乳和自身健康。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導(dǎo)：您好，產(chǎn)后肥胖的女性多是由于生產(chǎn)之后沒有進(jìn)行飲食和作息的調(diào)整導(dǎo)致的脂肪堆積；對于處于授乳期的女性來講，任何的藥物或者外用產(chǎn)品都是不合適的；對于這樣的女性，首先就要控制能量的攝入，不要進(jìn)食高能量的攝入；合理的規(guī)范作息，并且配合輕量的運(yùn)動，您現(xiàn)在可以在餐后進(jìn)行健美操的鍛煉。