14 歲處于生長發育階段，身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠和激素水平等。打激素來促進長高并非適用于所有人，需要綜合評估。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起重要作用。父母身高較高，孩子通常有更大的長高潛力。 2. 營養：均衡的飲食，富含蛋白質、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，為生長提供必要的營養物質。 3. 運動：適量的運動，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足的睡眠利于生長激素分泌，每晚應保證 8 - 10 小時高質量睡眠。 5. 激素水平：如果存在生長激素缺乏等疾病，經專業醫生評估后，可能會使用生長激素治療。但正常情況下，不建議盲目使用。 總之，14 歲想繼續長高，應先從生活方式入手，保持良好的飲食、運動和睡眠習慣。是否需要打激素，要經過專業醫生全面評估，切不可自行決定。

增高離不開一些簡單的拉伸運動，飲食上我們可以主要以蛋白類為主，睡眠是最重要問題，一定少熬夜，盡量把平時該做的細節做到位，，應該健康科學增高，詳細的也可以了解木丹碗這個人，看看別人具體的增高經驗和方法成功的。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

。增高離不開一些簡單的拉伸運動，飲食上我們可以主要以蛋白類為主，睡眠是最重要問題，一定少熬夜，盡量把平時該做的細節做到位，應該健康科學增高，詳細的也可以了解木丹碗這個人，看看別人具體的增高經驗和方法成功的。