每天喝一瓶純牛奶一般不能直接讓聲音不沙啞、腰變軟。這涉及多個方面的因素，如發聲技巧、身體柔韌性訓練、營養均衡、健康狀況和遺傳因素等。 1. 發聲技巧：正確的發聲方法包括呼吸控制、喉部放松等，需要專業指導和長期練習。 2. 身體柔韌性訓練：要使腰變軟，需進行有針對性的拉伸和柔韌性訓練，如瑜伽、舞蹈基礎訓練。 3. 營養均衡：雖然牛奶富含營養，但僅靠牛奶無法滿足身體全部需求，還需攝入各類蔬果、蛋白質等。 4. 健康狀況：某些疾病可能影響聲音和身體柔韌性，如喉部疾病、骨骼肌肉疾病等。 5. 遺傳因素：個體的先天條件對聲音和身體柔韌性有一定影響。 總之，單純依靠每天喝一瓶純牛奶來達到聲音不沙啞、腰變軟的效果是不現實的。需要綜合考慮多種因素，通過科學的訓練和合理的飲食來實現目標。

上述牛奶的作用不好說，不過長期喝牛奶可以補鈣，對生長發育是有幫助的。還含有一些銅、鐵等物質，也是可以補充體內的需求的。睡前喝牛奶有安神的作用，而且具有美容、抑制腫瘤的功效。不管上述的作用有無，還是建議每天喝牛奶的。

朋友您好，你說的情況是可以補充蛋白質和鈣質的。