長期站立工作后感到疲勞，可通過適當休息、拉伸運動、足部護理、飲食調整和按摩等方法來緩解。 1. 適當休息：工作間隙應坐下休息片刻，抬高雙腿，促進血液回流。下班后盡快躺臥休息，放松腿部肌肉。 2. 拉伸運動：站立時可適度踮腳、屈伸膝關節，下班后進行全身的伸展運動，如站立位彎腰摸腳尖等。 3. 足部護理：每晚用熱水泡腳，水溫 40℃左右，泡 15 - 20 分鐘。之后涂抹潤膚霜，按摩足部。 4. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于補充能量和營養。 5. 按摩要點：重點按摩小腿肌肉，可從腳踝至膝蓋方向，用雙手握拳輕輕推揉；按摩足底涌泉穴，用拇指按壓，每次 1 - 2 分鐘；還可按摩大腿后側肌肉，用手掌根部輕輕揉搓。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，能有效緩解長期站立工作帶來的疲勞。但如果疲勞感持續不緩解或伴有疼痛、腫脹等不適，應及時就醫。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.

多休息，還有放松心情，聽聽音樂

這應該是因為平時工作壓力太大了，或者是因為你體內嚴重缺乏營養導致的。建議你晚上沖涼的時候用十滴水加在一起沖涼，具體多少說明有的，還有就是晚上睡覺之前泡一下腳，平時工作不要太累了。注意身體。注意防寒保暖！！

有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養.酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷.營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量.燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿.