多夢且記不住夢導致睡眠質量差，可能與精神壓力、不良習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等有關。 1. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮等不良情緒，會影響睡眠。建議通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 2. 不良習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜等，會擾亂生物鐘。應規律作息，睡前半小時停止使用電子設備。 3. 環境因素：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環境會影響睡眠質量。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等疾病可能導致多夢。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療，如服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 飲食不當：晚餐過飽、過油膩或睡前吃刺激性食物，會影響睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前 2 小時進食。 總之，要改善多夢且記不住夢的低質量睡眠，需綜合調整生活方式，必要時尋求醫療幫助。

合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。祝您健康

你好，睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節；若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

做夢可能氣血虛弱，治宜補氣養血。夢是睡眠期中,某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動.在此心理活動中個體身心變化的整個歷程,稱為做夢.一般不影響睡眠質量就不必在意,若是影響的話建議可以在醫生的指導下采用一些安神的藥物來幫助改善睡眠如養血安神片，朱砂安神。,

你好，總是有夢考慮是神經衰弱，與精神緊張，工作生活壓力大或植物神經功能紊亂等有關系治療建議口服谷維素，健腦補腎丸和安神膠囊，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶，并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.