21 歲反復減肥失敗，運動節食無效可能由多種因素導致，如基礎代謝率低、飲食結構不合理、缺乏充足睡眠、激素失衡、心理壓力大等。 1. 基礎代謝率低：基礎代謝率是人體在安靜狀態下消耗的能量。有些人天生基礎代謝率較低，或者由于長期節食等原因導致基礎代謝率下降?？赏ㄟ^增加肌肉量、規律作息等方式提高。 2. 飲食結構不合理：單純節食可能導致營養不均衡，反而影響代謝。應保證攝入足夠的蛋白質、膳食纖維、優質脂肪等，控制碳水化合物的攝入量。 3. 缺乏充足睡眠：睡眠不足會影響激素分泌，如瘦素等，導致食欲增加，能量消耗減少。每天應保證 7-8 小時的高質量睡眠。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能導致激素失衡，影響體重。需就醫檢查，明確診斷后進行相應治療。 5. 心理壓力大：長期處于高壓狀態，可能導致體內皮質醇水平升高，促進脂肪堆積。可通過運動、冥想等方式緩解壓力。 減肥是一個綜合性的過程，需要從多個方面進行調整和改善。如果自行努力效果不佳，建議咨詢專業的營養師或醫生，制定個性化的減肥方案。

嚴格遵守和養成”早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！

不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食。

針灸埋線減肥用的都是經環氧乙烷嚴格滅菌處理過的醫療器械，特殊中藥浸泡的蛋白線多是采用三個月大的小羊腸子制成的。而且埋線針中國內多是日本進口，制造工藝更是精細?，F今正規整形醫院多是使用一次性穴位無菌穴位埋線用器械包，整個制造過程經嚴格質量控制，可達到安全、衛生、可靠的效果。