長期性便秘可通過調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、合理用藥及就醫治療來緩解，如多喝水、多吃膳食纖維豐富的食物、適當運動、定時排便、使用開塞露等。 1.調整飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、火龍果、芹菜等，增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動。 2.增加運動：如慢跑、跳繩、游泳等，可增強胃腸蠕動功能。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒。 4.合理用藥：可使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等，但需遵醫囑。 5.就醫治療：如果便秘嚴重，經上述方法無法緩解，應及時就醫，排查是否存在腸道疾病。 長期性便秘需要綜合調理，長期堅持良好的生活習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，一定要及時尋求專業醫生的幫助。

女,20歲,長期的便秘.您好,便秘的原因還是比較多的,中醫認為,便秘多由燥熱內結,津液不足,情志失和,氣機郁滯,以及勞倦,產后氣血不足,年老血虛所致.您的便秘并沒有特別明顯的熱象寒象等表現,多為津液虧虛所致.您可以參考以下方劑：玄參20克,麥冬15克,生地15克,柏子仁10克,當歸20克.主要功效是滋陰潤腸通便.您還可以用蜂蜜10克,食鹽適量,每天早上和睡前用溫開水沖服,堅持一段時間.您平時不要吃辛辣刺激的食物,以免加重病情.

(千金腫瘤散)：功能主治：消炎排毒,理氣止痛,破積化瘀,軟堅散結,疏肝和中,健胃消食.適應癥：腦瘤,食道癌,胃腸癌,乳腺增生,乳腺腫瘤,子宮肌瘤,子宮癌,卵巢囊腫,前列腺炎,前列腺增生,肝囊腫,胃腸息肉,膽囊息肉,支氣管炎,哮喘,肺癌,淋巴結核,痔瘡等.13991009165....02933761568.青海省軍區咸陽干休所.

　所謂便秘,從現代醫學角度來看,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個癥狀.便秘在程度上有輕有重,在時間上可以是暫時的,也可以是長久的.(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.　　(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食.適用于氣虛便秘.　　(3)首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.適用于血虛便燥.

一般口服嗎丁啉和蘆薈膠囊,或者是中藥番瀉葉泡水喝治療即可,對于緊急的一般開塞露即可緩解,嚴重的肛管內有硬結需要灌腸,飲食很有必要：患有便秘應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血.養成定時上廁的習慣