低血壓且想減肥，可從飲食調整、適量運動、規律作息、保持良好心態、避免不良習慣等方面入手。 1. 飲食調整：增加蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等；多吃蔬菜水果，保證營養均衡；控制碳水化合物和油脂攝入。 2. 適量運動：選擇低強度、持續性的運動，如散步、瑜伽、慢跑等，避免劇烈運動引起低血壓癥狀。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 保持良好心態：減輕精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，有助于穩定血壓和促進減肥。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少對血管和身體的損害。 低血壓患者減肥需要更加謹慎，注意身體的反應。如果在減肥過程中出現頭暈、乏力等不適，應及時停止并就醫。減肥是一個長期的過程，要有耐心和毅力。

減肥要有良好的生活習慣：1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少2、良好的睡眼習慣3、不要暴飲暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天運作30分鐘有益身體健康6、保持大便通暢多做有氧運動，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目,有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果

低血壓大多是腦、心、腎缺血或是與體質、年齡或遺傳等因素有關,一定要及時調理的。血壓低可以服用生脈飲進行調理的,飲食上建議可以適當多吃些咸一點的食品，因為鹽能使血壓上升。每天多喝水、多運動能增加血容量，還可吃些桂圓肉、大棗、紅小豆等。如果要藥物治療，可選用米多君、利他林、麻黃素等升壓藥及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C，以改善腦組織代謝功能。