富含維生素 B 的食物有很多，如動物肝臟、谷物、豆類、蔬菜、水果等。 1. 動物肝臟：豬肝、雞肝等，富含維生素 B2、B12 等多種 B 族維生素，能促進新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)健康。 2. 谷物：糙米、燕麥等全谷物，是維生素 B1 的良好來源，有助于維持正常的能量代謝。 3. 豆類：大豆、黑豆等，含有豐富的維生素 B6，對蛋白質(zhì)代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能有重要作用。 4. 蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜富含維生素 B9（葉酸），對細胞生長和發(fā)育至關(guān)重要。 5. 水果：香蕉、橙子等水果含有一定量的維生素 B6 和其他 B 族維生素，有助于維持身體的正常生理功能。 通過合理搭配上述食物，可以滿足身體對維生素 B 的需求，保持身體健康。但如果因某些原因?qū)е戮S生素 B 缺乏，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充。

維生素分維生素B1、B2、B6、B12，具體要看卻那個補充的食物不一樣啊。維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽；維生素B2（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2；維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

維生素B組是維持人體正常生理機能所需的一類物質(zhì)的簡稱，一旦缺少就會使人感到不適甚至發(fā)生疾病。動物肝臟、瘦肉、禽蛋、魚類、牛奶、豆制品、谷物、蔬菜等食物中皆含有豐富的維生素B組物質(zhì)。

維生素b有b1到12等多種，B族維生素富含于動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。維生素b族的攝取需要適量，多或者少都會引起不良反應(yīng)。

您好，您的問題屬于那些食物中富含維生素B方面的問題富含富含維生素B的食物，瘦肉類，動物的肝臟如雞肝，豬肝，谷物類如大豆，花生，水果中的香蕉等等