皮膚缺水時，補充維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、維生素 E 和維生素 H 對改善皮膚狀態有幫助。 1.維生素 A：有助于維持皮膚細胞的正常生長和分化，促進皮膚的修復和更新。常見的富含維生素 A 的食物有胡蘿卜、南瓜等。 2.維生素 B 族：包括 B2、B3、B5 等，能調節皮膚的新陳代謝，保持皮膚健康。如動物肝臟、谷物中含量豐富。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，增強皮膚的彈性和光澤。橙子、草莓等水果是良好來源。 4.維生素 E：能抗氧化，保護皮膚免受自由基的損傷，延緩皮膚衰老。堅果、植物油中含量較多。 5.維生素 H：又稱生物素，對皮膚的健康和保濕有一定作用，可從全谷物、豆類中獲取。 總之，通過合理飲食攝入這些維生素有助于改善皮膚缺水狀況，但如果皮膚缺水問題嚴重，還需及時就醫，在醫生指導下采取更有效的治療措施。

維生素c對皮膚好,另外多喝水.水果.

多吃蔬菜多吃蔬果。適當口服維生素c和維生素e。