輕微疾病恐懼癥，因精神緊張出現身體腦袋不適、呼吸急促，可通過心理調節、生活方式改善、適度運動、合理社交、必要時藥物治療等緩解。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒。 2.生活方式改善：保持規律作息，充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲品。 3.適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，促進身體分泌內啡肽，改善情緒和身體狀態。 4.合理社交：與親友交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 5.藥物治療：癥狀嚴重時，可在醫生指導下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗焦慮抑郁藥物。但藥物使用務必遵醫囑。 總之，輕微疾病恐懼癥通過綜合治療，多數能有效改善癥狀。患者要樹立信心，積極面對，逐步擺脫恐懼對生活的影響。

這種反應是比較正常的，這是受到身邊或者你了解的一些疾病知識所干擾而引起的精神過度緊張所引起的。長期這樣會伴有一定的神經衰弱，而影響睡眠、工作、精神等方面，建議短期內可以口服谷維素調理。