高三學生面臨較大的學業壓力，容易出現晚上犯困、疲勞、難以集中精神的情況。可通過飲食調整來改善，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，以及一些具有補腦作用的食物。常見的有核桃、香蕉、深海魚、牛奶、雞蛋等。 1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等營養成分，對大腦神經細胞有益，能改善大腦功能。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，有助于維持肌肉和神經的正常功能，緩解疲勞。 3.深海魚：富含 DHA 等不飽和脂肪酸，有助于促進大腦發育和提高記憶力。 4.牛奶：富含蛋白質、鈣和多種維生素，能補充營養，緩解疲勞，還有助于睡眠。 5.雞蛋：蛋白質含量高，且含有人體必需的氨基酸，對大腦發育和功能有積極作用。 總之，通過合理的飲食調整可以在一定程度上緩解高三學生的疲勞狀態，但同時也要注意保持良好的作息習慣。

健康指導：你好，建議平時多注意休息，不要熬夜，休息勞逸結合，做適量運動，增強體質。同時一定要注意飲食健康和規律，不食用垃圾食品，多吃水果蔬菜。吃著補腦的食材，比如堅果類，高蛋白類。希望我的建議對你有幫助。

現在的情況那么根據你的描述看你最近總想睡覺跟大腦供血不足有關系，也可能缺鉀了，建議是可以使用復方丹參滴丸或者松齡血脈康醫生詢問：

健康指導：首先要保持均衡營養，食物多樣化，多吃些含蛋白質豐富的蛋類，魚類，瘦肉，豆制品，奶類，每天喝杯牛奶可以補充大腦所需的氨基酸還可以提高睡眠質量，大棗，核桃，花生，蘑菇，胡蘿卜，葡萄，香蕉，洋白菜，菠菜，芹菜都可以增強大腦活動起到提神醒腦的作用。

健康指導：你好:根據你的描述建議你平時可以多補充蛋白質如雞蛋牛奶核桃等，還有就是平時三餐一定要注意少吃酸辣肥膩油炸等清淡易消化多吃清淡食物如蔬菜水果等，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外多注意勞逸結合。