影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。要想長高，需綜合考慮這些方面，采取科學(xué)合理的措施。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力，但并非絕對。 2. 營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌。每天應(yīng)保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠。 4. 運動：適量的運動可以刺激骨骼生長。如籃球、跳繩、游泳等。 5. 內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥等。若存在異常，需及時就醫(yī)診治。 總之，20 歲能否繼續(xù)長高因人而異。建議先就醫(yī)評估骨齡，了解生長潛力。不要盲目依賴保健品，而是通過健康的生活方式促進身高增長。

你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!