16 歲女生身高 156cm，運動后長高效果不明顯，可能與遺傳、營養、睡眠、運動方式、疾病等因素有關。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對受限，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養：均衡的營養對身高增長至關重要，要保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 D 等。比如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品，以及富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌。建議每天保證 8 小時以上的睡眠時間，且盡量在晚上 11 點前入睡。 4.運動方式：運動要選擇有助于長高的項目，如跳繩、籃球、游泳等，且要保證一定的運動強度和頻率。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若懷疑有此類疾病，應及時就醫檢查。 總之，想要長高需要綜合多方面因素進行調整。如果對身高增長仍有擔憂，建議前往正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，以獲取更專業的建議和治療方案。

從您的年紀來看，應該還是有繼續長高的空間的，運動是最好的辦法，象打籃球,游泳，跳繩和引體向上，平時可以多做此類運動項目。另外，飲食上特別要多補充蛋類和肉類，每天早上喝杯牛奶，對您也是很有幫助的。

您好，像您這樣的情況還得檢查骨骼，主要看骨骺線是否閉合，其次，身體營養狀況及生活習慣影響也大。抽空到醫院檢查骨骼，此外，飲食中適量增加豆類及制品、奶類及制品等補充蛋白質及維生素，且配合運動，是有助于骨骼生長發育的。