您好體育鍛煉,注意營養,注意休息

消瘦給我們帶來的危害也是不容忽視的,那么,是什么原因使人消瘦呢?從病理角度上說,消化系統疾病,糖尿病,甲狀腺機能亢進,肝炎,腎病等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛,營養不良也可引起消瘦.若是疾病引起的身體消瘦,我們應及時治療疾病,疾病治愈后,體重自然會恢復正常水平.久病體虛,營養不良者,應加強營養,多吃富含蛋白質,維生素的食物,適當加強身體鍛煉,以使體重恢復正常.有些身體消瘦者,到醫院檢查沒有發現任何疾病,平日也能正常工作,身體基本無不適表現.這些人消瘦可能與體質,遺傳因素有關,如父母屬消瘦體型,子女大多消瘦；骨骼粗壯之人,肥胖者多,骨骼細長者,消瘦者居多.還有些消瘦者,雖未發現明顯疾病,但常有乏力,頭暈,吃飯不香,睡眠不好等癥狀.這些人除了與體質,遺傳因素有關外,也有一部分人是因工作壓力大,身體經常處于疲勞狀態,以至睡眠,飲食不佳,身體逐漸消瘦.對于這類沒有發現明顯疾病而消瘦者,建議其服用人參.長期服用人參有望改變消瘦體質,因為人參是滋補藥品,可增強胃腸道機能,加強新陳代謝,免疫功能,增強體質,有使人發胖的作用.人參藥性有寒熱之分,不同體質的人服用人參應有所區別.虛寒體質的人可服用紅參,陰虛內熱體質之人可選用西洋參,生曬參.每天口服2至3克,臨睡前或清晨空腹服用,一般可連續服3至6個月.同時加強食物營養,以使攝入食物的熱量多于消耗的熱量,當熱量出現盈余時,體重會逐漸增加.對瘦弱者來說,增肥是很有必要的.增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪,主要在于使肌肉和體魄更加強健.那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”,那么,瘦弱者該如何正確增肥呢?首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者豐富起來.其次,應保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.第三,適當運動.特別是對于那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉更強壯,體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛煉,就會“用進廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.知識分子多為此類體型,應注意加強鍛煉.此外,那些長期重度瘦弱的人,在采取加強營養,多做鍛煉等措施的同時,應去醫院作體格檢查,以排除機體可能存在的疾病.導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲,長期活動性結核病,貧血,糖尿病,甲亢,惡性腫瘤,垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等.