雙側乳腺增生有硬塊且經前脹痛，可能由內分泌失調、不良生活習慣、精神因素、飲食因素、乳腺組織對激素敏感性改變等引起。治療方法包括調整生活方式、藥物治療、心理疏導等。 1.內分泌失調：體內雌孕激素比例失衡，可導致乳腺增生。要保持規律作息，避免熬夜。 2.不良生活習慣：如長期穿過緊的內衣，影響血液循環。應選擇合適的內衣。 3.精神因素：壓力大、焦慮等不良情緒易引發。要學會放松，適當運動。 4.飲食因素：過多攝入高脂肪、高糖食物。需調整飲食，多吃蔬菜水果。 5.乳腺組織對激素敏感性改變：個體差異導致。定期復查，監測病情。 6.藥物治療：可在醫生指導下服用乳癖消片、逍遙丸、小金丸等藥物。 總之，雙側乳腺增生出現硬塊和經前脹痛不必過于緊張，多數通過改善生活方式和適當治療可緩解。但要注意定期復查，如有異常變化，及時就醫。

乳房脹痛，有腫塊可能是因為體內激素分泌失調等引起的，多發生在經前。建議你最好去醫院檢查確定是否為乳腺增生的表現，可以吃一些逍遙丸等，好好休息，保持好的心情等。