身高 1.7 米體重 200 斤的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及必要時的醫療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥等。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因減肥壓力過大而產生焦慮或抑郁。 5. 醫療干預：如果單純依靠生活方式調整效果不佳，可在醫生指導下考慮使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫囑。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續的努力。在減肥過程中，如有任何不適或疑問，應及時咨詢醫生。

你的標準體重是65公斤，建議你，可以試一試，控制飲食，配合運動方式。飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，不要吃零食，不要喝碳酸飲料，多吃新鮮水果蔬菜每天堅持運動，快走的方式不錯，每天30分鐘，堅持一個月，就可以收到不錯的效果

這個一般多運動，然后節食就會好的，可以每天吃一餐然后多運動步行這些就會好的。