感覺自身柔弱且性能力不佳，如何改善？
2025-01-20 09:40
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自己感覺有點不是那么強壯,總羨慕別的男人的強壯身材動作有點像女人,感覺自己太柔弱不怎么愛運動哦自己如果和別人做應該很快就會射的每次做的時候一定要帶套嗎感覺一直以來就這樣
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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自身感覺柔弱且對性能力缺乏自信，可能與缺乏運動、體質較差、心理因素、不良生活習慣、潛在疾病等有關。 1. 缺乏運動：長期不運動可導致肌肉力量不足、身體耐力差。應逐步增加運動量，如從散步、慢跑開始，逐漸過渡到力量訓練。 2. 體質較差：可能是營養不均衡、睡眠不足等導致。要保證飲食豐富多樣，攝入足夠蛋白質、維生素和礦物質，保持充足睡眠。 3. 心理因素：如緊張、焦慮、壓力大等會影響性表現。需學會放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解。 4. 不良生活習慣：如吸煙、酗酒、熬夜等，會損害身體健康。應戒除不良習慣，規律作息。 5. 潛在疾病：某些疾病如糖尿病、心血管疾病等也可能影響。需及時就醫檢查，明確診斷。 總之，要綜合考慮各方面因素，通過改善生活方式、調節心理狀態，必要時就醫診治，逐步提升身體素質和性能力。
2025-01-20 19:22
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