睡眠質量差，表現為入睡多夢、早醒且醒后遺忘，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。可通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚等，都可能影響睡眠。應規律作息，睡前避免刺激性活動。 3.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：神經衰弱、抑郁癥等疾病可能導致睡眠障礙。需就醫診斷，針對疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。逐步調整作息時間，養成固定的睡眠習慣。 改善睡眠質量需要綜合多種方法，長期睡眠不佳應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方式。同時，保持良好的心態和生活習慣對于提高睡眠質量至關重要。

由于失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此癥。