性能力下降可能由多種因素導致，如心理因素、不良習慣、身體狀況、缺乏鍛煉、飲食不當等。 1.心理因素：焦慮、緊張、強迫等不良心理狀態會影響性表現。應學會放松，通過冥想、深呼吸等方式減輕心理壓力。 2.不良習慣：減少手淫頻率，避免過度縱欲。規律作息，保證充足睡眠。 3.身體狀況：如有前列腺炎等疾病，應及時就醫治療。 4.缺乏鍛煉：堅持適量運動，如深蹲、提肛運動等，增強身體素質和性能力。 5.飲食不當：多吃富含鋅、蛋白質的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類等。 性能力的調節需要綜合多種方法，并保持耐心和積極的心態。如果問題持續存在或加重，建議及時到正規醫院男科就診。

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。請到當地正規的三甲醫院檢查，明確病因后大夫會根據病情對癥治療，這樣治療效果會更好，收費也會比較公正合理的。

幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使他們的性欲旺盛。運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。請到當地正規的三甲醫院檢查，明確病因后大夫會根據病情對癥治療，這樣治療效果會更好，收費也會比較公正合理的。