手動按摩瘦臉需掌握正確方法和技巧，包括穴位按摩、肌肉拉伸、淋巴引流、輪廓塑造、提升緊致等。 1.穴位按摩：找準面部的穴位，如頰車穴、下關穴、四白穴等，用指腹輕輕按壓，每個穴位按摩 1-2 分鐘，可促進血液循環，改善代謝。 2.肌肉拉伸：通過拉伸面部肌肉，如嘴巴張大呈“O”型，伸展臉部肌肉，保持 10 秒，重復 5 次，能放松肌肉，減少肌肉緊張造成的臉部圓潤。 3.淋巴引流：從下巴開始，沿著臉部輪廓，用手指輕輕推動，幫助淋巴液流動，排出多余水分和廢物。 4.輪廓塑造：用雙手從下巴沿著下頜線向上推至耳下，重復多次，有助于塑造清晰的臉部輪廓。 5.提升緊致：雙手從鼻翼兩側向上推至太陽穴，再從額頭中心向兩側滑動，增強肌膚的緊致度。 手動按摩瘦臉需要長期堅持，同時配合合理的飲食和適當的運動，效果會更好。如果臉部肥胖是由于疾病導致，應及時就醫診治。

健康指導：您好，臉胖的人可以平時按摩臉，用兩手食、中、無名指從下巴向兩側臉頰向上按摩，也可以自己在網上搜一些瘦臉的視頻，也可以面部刮痧，促進血液循環，改變面部光澤，飲食上多吃蔬菜，比如生吃黃瓜、西紅柿等。

健康指導：你好，按摩瘦臉不靠譜，如果身上也肥胖的話，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動