長(zhǎng)期大便困難且有時(shí)便秘，可能是由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質(zhì)性病變等導(dǎo)致的。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，易導(dǎo)致大便干結(jié)。應(yīng)多吃新鮮蔬果，如芹菜、香蕉，增加粗糧攝入，如燕麥、玉米。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩。每天應(yīng)進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)等。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮緊張等會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，放松身心。 5. 腸道器質(zhì)性病變：如腸道息肉、腸梗阻等。需要就醫(yī)進(jìn)行腸鏡等檢查明確診斷。 總之，長(zhǎng)期大便困難且有時(shí)便秘需要綜合調(diào)理，若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對(duì)性治療。

建議;1,注意飲食清淡,盡量多喝水,少吃香辣等刺激性的食物.2,可給予活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).3,積極治療身體的不適和各種疾病,以避免相互影響和加重病情.