腰椎間盤外突出是常見的脊柱疾病，牽引治療后疼痛減輕。對于能否通過自行鍛煉康復，需綜合考慮多種因素，如突出程度、癥狀表現、個體身體狀況等。自行鍛煉需謹慎，不當鍛煉可能加重病情。 1. 突出程度：若突出較輕，癥狀不嚴重，適當的倒走、爬行等鍛煉可能有一定幫助。但突出嚴重時，這些鍛煉可能效果不佳。 2. 癥狀表現：若僅有輕微腰痛，鍛煉可能有助于緩解。若伴有下肢麻木、無力，應先就醫評估，再決定鍛煉方式。 3. 身體狀況：身體基礎好、肌肉力量強的，能更好地進行鍛煉。但身體較弱或有其他疾病者，需謹慎選擇。 4. 鍛煉方法：倒走要注意安全，保持姿勢正確。爬行時高度和時間要適宜。還可進行小燕飛、平板支撐等鍛煉。 5. 醫生建議：無論何種情況，都應在醫生指導下選擇合適的鍛煉方法，并定期復查。 總之，腰椎間盤外突出患者在牽引治療后，自行鍛煉要根據自身情況，遵循醫生建議，以避免加重病情，促進康復。

病情分析:你好椎間盤突出目前的治療方法有多種：1.牽引2.手術3.介入微創治療但做手術也有復發的可能因此主要是對癥治療意見建議:你說得對你所看到的這幾種方法是可行的可以起到輔助治療的作用其中牽引是效果蠻好的但是要堅持具體的細節可以再向當地醫院再仔細問一下希望我的回答有一點幫助祝早日康復如有問題可以繼續追問.

你好，根據你說的情況應該是椎間盤突出癥，是什么位置的突出，要根據你的臨床癥狀和腰椎CT片或磁共振片的結果來判定。你說的方法確實可以，這些保守治療還是可以用的，但治療腰椎間盤突出癥主要的目的還是減輕突出的椎間盤對神經根的壓迫減輕神經根的水腫和壓迫引起的疼痛。如果不是骨質增生的話，目前像你這種情況腰椎牽引和中藥熏蒸會比較快些。

你好椎間盤突出目前的治療方法有多種：1.牽引2.手術3.介入微創治療但做手術也有復發的可能因此主要是對癥治療你說得對你所看到的這幾種方法是可行的可以起到輔助治療的作用其中牽引是效果蠻好的但是要堅持具體的細節可以再向當地醫院再仔細問一下希望我的回答有一點幫助祝早日康復如有問題可以繼續追問.

你好，椎間盤突出目前的治療方法有多種：1.牽引；2.手術；3.介入微創治療；但做手術也有復發的可能，因此主要是對癥治療。你說，得對你所看到的這幾種方法是可行的，可以起到輔助治療的作用，其中牽引是效果蠻好的，但是要堅持具體的細節可以再向當地醫院再仔細問一下，希望我的回答有一點幫助，祝早日康復。如有問題可以繼續追問.