影響身高的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。對于 20 歲的人來說，能否繼續長高取決于骨骺線是否閉合，以及上述多種因素的綜合作用。 1.遺傳：遺傳因素對身高的影響較大，一般父母身高較高，子女身高也相對較高，但并非絕對。 2.營養：保證充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素的攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 4.運動：適當的運動如籃球、跳繩、游泳等，可以刺激骨骼生長。 5.內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素的正常分泌對身高增長至關重要。 總之，20 歲的人要想長高，首先要了解自己的骨骺線情況。如果骨骺線未閉合，通過改善生活方式，如均衡營養、充足睡眠、適量運動等，可能會有一定的增高空間。但如果骨骺線已經閉合，長高的可能性較小。

您好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經愈合的情況可到正規的醫院進行腿骨增長手術。但費用比較高。祝健康