抑郁癥是一種常見的心理疾病，其發病與多種因素有關，如神經遞質失衡、心理社會因素、遺傳因素、內分泌異常和不良生活習慣等。治療抑郁癥的方法包括藥物治療、心理治療、物理治療、自我調整和社會支持等。 1.藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。這些藥物可以調節大腦中的神經遞質，改善情緒。但需遵醫囑用藥。 2.心理治療：如認知行為療法、人際心理治療等，幫助患者改變不良的認知和應對方式，緩解抑郁情緒。 3.物理治療：包括重復經顱磁刺激等，通過刺激大腦神經來改善癥狀。 4.自我調整：保持規律的作息，適度運動，如散步、瑜伽等，合理飲食，多與親友交流。 5.社會支持：家人和朋友的理解、關心和支持對患者的康復非常重要。 抑郁癥的治療需要綜合多種方法，患者要樹立信心，積極配合治療，相信能夠逐漸恢復正常的生活和工作。

抑郁癥自己調節還是相當困難的，我想你在求助之前也肯定試著自己去調節過,很多時候每個人對于自己的問題是很難看清楚的,需要別人給予引導,同時抑郁癥的治療是需要一些專業的技術的，不是一次兩次就能治療好,也不是一個方法或技術就能夠調節好的