男性備孕時，要注意生活習慣、飲食調整、適度運動、避免有害物質、進行相關檢查等。同時，藥物使用需謹慎，應在醫生指導下進行。 1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，減少壓力，保持良好的心態。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 3.適度運動：如慢跑、游泳、健身等，增強體質。 4.避免有害物質：戒煙戒酒，遠離輻射、化學毒物等。 5.相關檢查：包括精液常規檢查、生殖系統超聲檢查等，了解自身生育能力。 6.藥物方面：一般不建議自行用藥。如有必要，可在醫生指導下使用葉酸片、維生素 E 軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服液等，以提高精子質量。 總之，男性備孕需要從多方面入手，注重自身健康狀況的調整。如有疑慮，應前往正規醫院咨詢專業醫生，以獲得個性化的建議和指導。

導致弱精子癥的常見原因有：1.睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄,產生的精子素質差,活動能力弱;2.精液量少;3.精漿變異,如附睪,精囊,前列腺等有炎癥時,酸堿度,供氧,營養,代謝等均不利于精子的活動和存活;若存在抗精子抗體,可以使精子凝集,從而失去了活動能力,建議詳細檢查針對治療

患上精子質量低的原因有很多日常抽煙喝酒或患有前列腺炎等疾病引起的都有可能的。精子質量低的還是可以懷孕的只不過是說懷孕的幾率比較低的而已。日常可以多吃點含鋅量高的食物。

建議最近不用熱水洗澡，注意睡眠充足，然后不吸煙、飲酒和可樂等就可以了。