肥胖致發育不良，吃豆薏米粥減肥可行嗎？還便秘
2025-01-21 10:03
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一直很肥胖，瘦不下來胡亂減肥后導致發育不良，乳房偏小。但還是很胖，最近想通過飲食減肥而不影響發育，于是吃了幾天紅豆綠豆黃豆薏米放在一起煮，請問這樣是對的嗎？我還很容易便秘，新陳代謝慢
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回答2
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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肥胖且發育不良，還伴有便秘，想通過飲食減肥，吃紅豆綠豆黃豆薏米煮的粥有一定作用，但不是唯一方法。還需綜合考慮飲食結構、運動、作息等。 1.飲食調整：除了上述粥，要保證營養均衡，多吃蔬菜、水果，增加膳食纖維攝入，如芹菜、香蕉等，促進腸道蠕動，改善便秘。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能提高新陳代謝，幫助減肥。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于身體機能恢復，促進激素平衡，對發育和代謝都有益。 4.水分攝入：每天喝足夠的水，至少 1500 - 2000 毫升，能預防便秘，促進代謝。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 總之，減肥和改善發育不良、便秘等問題需要綜合多種方法，持之以恒，不能單純依賴某一種食物。同時，若情況嚴重，建議咨詢醫生獲取更專業的建議。
2025-01-22 05:28
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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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你說的有點難呀！我不知道！但祝你早日康復！
2016-02-17 21:23
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