預防嗜睡癥可從合理用藥、保證睡眠、治療疾病等方面著手，包括規律作息、關注用藥反應、治療基礎病等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1. 合理用藥：如使用唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等助眠藥時，要留意不良反應，防止嗜睡。
2. 保證充足睡眠：養成每天按時睡覺的習慣，每晚睡足 7-8 小時，避免熬夜。
3. 治療相關疾病：像慢性阻塞性肺疾病、帕金森病、阿爾茨海默病等，應及時規范治療。
4. 保持良好心態：避免長期精神緊張、焦慮，可通過運動、聽音樂等方式放松。
5. 適度運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。
通過以上多種方式綜合預防，有助于降低嗜睡癥的發生風險。

您的情況可能還是姿勢不對或者是疲勞引起的癥狀。您可以找中醫師按摩緩解癥狀的，對于您的情況會有幫助的。

你好這位朋友，這種情況多見于頸部肌肉緊張的表現，積極治療這種情況建議你勞逸結合，作息規律，外用云南白藥噴劑治療，祝您健康