膝蓋在臘月開始出現蹲、跪、盤腿時疼痛，可能是關節勞損、關節炎、半月板損傷、滑膜炎、骨質增生等原因造成的。 1.關節勞損：長期過度使用膝蓋，如頻繁蹲起、負重等，導致關節軟骨磨損，引起疼痛。應注意休息，避免過度勞累。 2.關節炎：包括骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥刺激關節組織，引發疼痛。需注意保暖，避免受寒。 3.半月板損傷：多由外傷或運動不當導致，損傷的半月板刺激周圍組織產生疼痛。嚴重時可能需要手術治療。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，分泌過多滑液，導致關節腫脹、疼痛。可通過物理治療緩解癥狀。 5.骨質增生：關節邊緣長出骨刺，刺激周圍組織，引起疼痛。適當鍛煉有助于改善癥狀。 膝蓋疼痛的原因較為復雜，如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

著涼或者神經壓迫等等都可能造成膝關節的不適。可以做一下微創治療，利用關節鏡技術，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。如果某一個部位有類似癥狀了一定要注意不要過多的去重力擠壓，那樣會使病情加重。平時要注意腿部、膝關節的保暖，減少對腿部、膝關節的壓力。