工作壓力大出現呼吸不暢可能與心肺功能、心理狀態、生活習慣、缺乏運動、環境因素等有關。 1.心肺功能：心肺功能較弱可能影響呼吸?？赏ㄟ^適當的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等來增強心肺功能。 2.心理狀態：長期壓力大，精神緊張，可能導致呼吸節律異常。要學會放松，如冥想、瑜伽、聽輕音樂等。 3.生活習慣：不良的生活習慣，如熬夜、吸煙等，會影響呼吸系統。保持規律作息，戒煙，有助于改善。 4.缺乏運動：日常運動量少，身體機能下降。增加運動量，如每天進行 30 分鐘的快走。 5.環境因素：長期處于封閉、空氣質量差的環境。多去公園、郊外等空氣清新的地方。 總之，要綜合調整生活的各個方面，增強體質，改善呼吸狀況。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

增加肺活量氧氣不能在體內貯存，人們必須一刻不停地吸進新鮮空氣。所以，呼吸對健康影響很大。然而，大多數人只利用了自己肺活量的三分之一。由國家體育總局和教育部公布的2000年國民體質監測的結果中，40至69歲男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分別下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后發生多種影響肺部健康的疾患，如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。更為關鍵的是這些肺部疾患一旦與其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要積極地進行呼吸運動，使肺部得到鍛煉，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。下面是幾種有利于健康的呼吸方法，不妨經常為之，來鍛煉提升肺活量。1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。2.靜呼吸。將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想象空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。3.睡眠呼吸。睡前做這種呼吸，對失眠者特別有效。躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反復10次。此法可助您安然入睡。4.運動呼吸。在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。

你好對于這個肺活量與先天因素有關系的，還有就是后天的培養，因此要多方面調理的對于這個可以通過的就是平時憋氣同時就是練習聲樂都是可以促進肺活量的。同時就是運動跑步，逐漸增加都是有效果的醫生詢問：

跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回來，如此反復地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。快步并非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學生承受不了。由于目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣，所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”

想要增加肺活量的話呢，一方面要加強體育鍛煉，另一方面加強肺部的擴張訓練?？梢悦刻煊么禋馇虻牡姆绞絹磉M行鍛煉就可以的，不過一定要有恒心才可以，時間久了，肺活量就會增加了。醫生詢問：