20 歲男性從小少白頭可能由遺傳、營養缺乏、精神壓力、疾病、不良生活習慣等因素引起。 1.遺傳：部分人由于遺傳基因的影響，毛囊黑素細胞過早衰退，導致頭發變白。這種情況較難改變，但可通過飲食和生活調理適當緩解。 2.營養缺乏：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養素會影響黑色素合成。可多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等，可能影響內分泌，導致黑素細胞功能異常。需學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 4.疾病：某些自身免疫性疾病、白化病等也可能引起少白頭。應及時就醫，治療原發疾病。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等會影響身體機能。保持規律作息，戒煙限酒有助于改善。 少白頭的改善需要綜合調理，保持良好的生活和飲食習慣，必要時就醫檢查明確原因。如果對外觀影響較大，可考慮染發，但要選擇質量可靠的產品。

少白頭可以是多種因素引起的.比如遺傳,營養,精神因素等等,首先請判定這個引起少白頭的原因,然后針對性的處理.保持樂觀開朗的情緒.注意鍛煉身體,勞逸結合.多吃一些含維生素B1,B2,B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物.如各種粗糧,豆類,動物肝臟,黑芝麻,核桃,黑棗,黑木耳,海帶,菠菜,西紅柿等,不要挑食和偏食.經常用雙手指揉搓頭皮.也可用梳子每天梳頭皮,也可起到與按摩頭皮同樣的功效.如白發是由于其它疾病引起的,應積極醫治有關的疾病

目前治療少年白發的主要方法是用中藥內服或外擦、按摩等如用清水浸泡桃仁3天左右，然后取掉外皮，放入白糖水中煮成桃仁糖每日兩次，每次8～10粒，連服2～3個月；將首烏、當歸、女貞子、菟絲子、旱蓮草等量混均，碾碎后制成10克重的蜜丸，每日3次，每次1丸，連服3月；用濃度為60％的酒精100毫升，浸泡40克側柏葉7天，此后用其藥液擦頭皮，每日2～3次，連用2～3個月；用手指梳理頭發，按摩頭皮，每日2～3次，每次5～10分鐘，長期堅持也有一定治療作用。

少白發要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合調整飲食結構,不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內臟等含銅豐富的食品;中藥首烏片有一定作用;頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.