21 歲出現失眠多夢，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、心理問題等所致。 1.精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致大腦神經興奮，從而引起失眠多夢。應學會合理安排時間，適當放松，如進行冥想、瑜伽等。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等。需調整作息，養成良好的睡前習慣。 3.環境因素：居住環境嘈雜、溫度不適宜、光照過強等都可能影響睡眠。要創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適中的睡眠環境。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會引發失眠多夢。若懷疑是疾病所致，應及時就醫檢查。 5.心理問題：如緊張、焦慮、抑郁等情緒問題。可通過心理咨詢、心理治療來改善。 總之，21 歲出現失眠多夢，要先找出原因，然后采取相應的措施。如果情況嚴重或持續時間較長，建議前往正規醫院就診，尋求專業幫助。

你好，如果失眠的時間較長或已經影響到你的生活，那需要看醫生了。