嚴重社交恐懼癥的治療需要綜合多種方法，包括心理治療、藥物治療、自我調整、社交技能訓練和改變生活方式等。 1.心理治療：認知行為療法是常用的心理治療方法，幫助患者識別和改變負面的思維模式和行為習慣。比如通過暴露療法，逐漸讓患者面對害怕的社交情境，減輕恐懼。 2.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等，這些藥物可以調節神經遞質，緩解焦慮和恐懼癥狀。但藥物使用需遵醫囑。 3.自我調整：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于在感到緊張時緩解情緒。 4.社交技能訓練：通過模擬社交場景，學習有效的溝通技巧、眼神交流、肢體語言等，提高社交能力。 5.改變生活方式：保持規律的作息，適當運動，合理飲食，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質。 社交恐懼癥的治療需要患者的積極配合和堅持，治療過程可能會有挑戰，但只要采取合適的方法，癥狀通常可以得到改善。

不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。